MySnack IRONMAN Tallinn 2024 -baarikumppani
On aika muistella kesän suurta tapahtumaa, IRONMAN Tallinn 2024:ää, rautaisen kestävyyden ja tahdonvoiman urheilujuhlaa, jossa meillä oli suuri kunnia olla IRONMAN-viestikapukan kumppanina.
Yksi suosikeista, Liisi Alamaa, IRONMAN Tallinn 2022 -kilpailun nopein virolainen nainen, naisten kokonaiskilpailun kolmas sija, oli myös valmis lähtöön MySnack-logoilla. Valitettavasti hän joutui tällä kertaa keskeyttämään kilpailun terveytensä vuoksi.
Liisi on opiskellut terveysjohtamista ja tehnyt urheiluravitsemuksesta diplomityönsä, joten hän tietää, mikä on hyväksi keholle. Liisi on jakanut kokemuksensa kanssamme.
“Tämän vuoden IRONMAN Tallinnan kilpailuni (24. elokuuta 2024) oli melko lyhyt. Itselleni asettamani korkeat odotukset murskautuivat, kun sairastuin virustautiin kilpailuviikon alussa. Kilpailupäivänä päätin asettaa terveyteni etusijalle ja aloittaa kolmannen täyspitkän triatlonini neljä viikkoa myöhemmin, 21. syyskuuta Emilia-Romagnassa, Italiassa.”.
Vahva usko marjoihin
Pysyäkseni terveenä uskon vahvasti marjojen syömiseen, sillä ne tarjoavat keholle tarpeeksi antioksidantteja sairauksien torjumiseksi. Syön myös mielelläni C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kiiviä, paprikaa ja appelsiineja. Huomioni kiinnittyi myös MySnack-guava-hedelmäpatukkaan, joka tarjoaa 20% päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. En ollut koskaan aiemmin törmännyt näin eksoottiseen hedelmään, mutta kokemus oli sitäkin positiivisempi, koska patukka maistui hyvältä – makealta, hieman happamalla maulla.
Mukavuus on tärkeää
Hedelmäpatukat ovat yleensä hyviä, koska päivinä, jolloin ruokahalu on vähäistä, ja sairauspäivinä, jolloin ei useinkaan tee mieli syödä, niistä saa paljon energiaa tiivistetyssä muodossa. Esimerkiksi syömällä 30 gramman guavapatukan syöt itse asiassa 200 g kypsää guava-hedelmää. Samasta syystä ne sopivat hyvin mukaan vaelluksille, treeneihin, välipalaksi koulussa tai töissä jne. Arjessa on aina niitä hetkiä, kun on koko ajan kiire ja tuntuu siltä, ettei ehdi syödä, tai kaipaa hieman lohtua elämäänsä.
Mieheni Siim-Erik rakastaa hedelmien syömistä, mutta niiden kuoriminen ja leikkaaminen vaatii usein niin paljon ylimääräistä voimaa, ettei hänellä itsellään sitä ole. Siksi isommat MySnack-pakkaukset pehmeillä kuivatuilla hedelmillä sopivat hänelle täydellisesti. Esimerkiksi mango on yksi niistä hedelmistä, jotka voivat lojua pöydällä päiväkausia, koska vaikka se on herkullinen, sen leikkaaminen on todella työlästä. Samaan aikaan, kun se on kaapissa valmista syötäväksi, sitä voi käyttää melko nopeasti välipalana.
Proteiinia palautumiseen
Mutta kuivattujen hedelmien sisältämien hiilihydraattien lisäksi tarvitsemme päivän aikana myös proteiinia, jotta lihaksemme voivat palautua ja rakentaa itseään, jotta kehomme hormonit voivat toimia kunnolla ja että meillä on terve iho, kynnet ja hiukset. Juuri proteiinipitoisuuden vuoksi pidän miedosta merisuolalla maustetusta herneenpalasta. Erityisesti treenin jälkeen tai jopa viimeisenä välipalana illalla, koska proteiini on yön aikana moninkertaisesti hyödyllisempää kehollemme kuin hiilihydraatit tai rasva. Tietenkin lihasproteiinisynteesi mielessä pitäen. Koska herneenpalat ovat miellyttävän rapeita, ne ovat myös hyvä vaihtoehto perinteisille sipseille.“
Toivomme, että Liisi on onnistunut parantamaan terveyttään riittävästi päästäkseen maaliin tulevassa IRONMAN-kilpailussa halutulla ajalla ja energialla. Toivotamme Liisille vielä kerran rautaista kestävyyttä ja voimaa radalla!