Ruoka terveyteemme vaikuttavana tekijänä
“Virolainen sananlasku kuuluu: „Olet mitä syöt“. Tiedämme, että ruoka vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme. Vähemmän tunnettu sanonta on: „Liika makea ei ole ystävä“. Syömällä liikaa sokeria vahingoitamme terveyttämme. Nämä sananlaskut korostavat ravinnon merkitystä elämässämme ja kehottavat meitä olemaan tietoisia ruokailuvalinnoistamme.” Nämä sanat ohjaavat Tiina Mölliä – terveellisiä elämäntapoja harjoittavaa naista kuin orkesteria – ravitsemusterapeuttia, valmentajaa ja hierojaa. Tiina kirjoitti muistiin ajatuksiaan ruoasta terveyteen vaikuttavana tekijänä.
Tietoisuus ja kohtuullisuus valinnoissa
“Olen aina ollut tietoinen syöjä. Se vaikutti myös opiskeluvuosiini Tarton yliopistossa, kun tein ravitsemuksen ja urheilun alan maisterintutkielmaani. Kun menen kauppaan, luen hienot tuoteselosteet ravintoaineiden ja e-aineiden sisällöstä ja usein laitan tuotteen takaisin hyllylle. Jos lapsi syö terveellisesti 80%:stä, hän voi turvallisesti syödä makeisia ja muita makeisia 20%:stä! Muistan tämän viisauden ajalta, jolloin opiskelin ravitsemusterapeutiksi Annely Sootsilla. Sokerin korvikkeet eivät ole sen parempia kuin sokeri itse. Joten kohtuus kaikessa – meidän olisi silti viisasta muistaa tämä, varsinkin valitessamme sopivia herkkuja ennen tulevaa joulusesonkia”, Tiina sanoo.
MySnack-hedelmäpatukat lapsille
“Miksi lapseni ja minä pidämme eniten MySnack-hedelmäpatukoista ja kuivatuista hedelmistä? Ensinnäkin siksi, että ne ovat niin herkullisia ja terveellisiä samaan aikaan! Herkullinen maku, tuoksu, aidoilla hedelmillä ja kuidulla! Ne myös täyttävät vatsan, eivätkä kohtuudella nautittuina aiheuta „sokeriryntäystä“ eli liian nopeaa verensokerin nousua, mikä tekee lapsista mielialanvaihteluita. Tonttujen saapumista ajatellen suosittelen, että he ottavat guava-, mango- ja papaijapatukoita tohveleissaan!”
Rasvahappotasapainon merkitys
“Sokeriongelman lisäksi kehon rasvahappojen tasapaino on tärkeä. Tiedämme, että kala on hyödyllistä, mutta emme tiedä, että viljelty kala ei aina tarjoa meille laadukkaita omega-3-rasvahappoja. Nykyään on mahdollista ottaa verikoe sormenpäästä, lähettää se norjalaiseen laboratorioon ja saada vastauksesi nimettömänä koodin perusteella. Niin paljon jännittävää terveystietoa, jonka perusteella ravitsemusterapeutti voi suositella, tarvitsetko lainkaan lisäravinteita vai kannattaako jatkaa samaa elämäntapaa. Muuten, omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapaino varmistaa hyvän terveyden, paremman urheilusuorituksen ja myös tasapainoisemman mielialan. Monet huippu-urheilijat Virossa ja ulkomailla, mukaan lukien olympiavoittaja Gerd Kanter, Viron miesten koripallomaajoukkue, FCI Levadia jne., käyttävät tätä tehokasta ekologista tasapainoöljyä. Kukapa meistä ei haluaisi olla terve?”
Tue henkistä ja fyysistä terveyttäsi
Näitä ajatuksia kannattaa pohtia itse. MySnack-tiimimme missio on tehdä ihmisten ruokavalioista monipuolisempia, koostumukseltaan puhtaampia ja ravitsevampia. Jos Tiinan tarina kosketti sinua, voit lukea lisää täältä. Tiina.ee sivulla, sillä tietoisempi lähestymistapa terveellisiin elämäntapoihin on myös Tiinan sydäntä lähellä. 31. tammikuuta 2025 asti sinulla on mahdollisuus saada ILMAINEN konsultaatio!
