食物繊維 – なぜ必要なのか、どこで摂取できるのか?

健康的な食生活はますます人気が高まっていますが、その中でも特に重要な栄養素の一つが食物繊維です。食物繊維は、適正体重の維持、消化促進、心血管疾患や高血糖の予防、そして体内からのコレステロールの排出促進に役立ちます。素晴らしいですね！早速、詳しくお話しましょう！

食物繊維は植物にしか含まれておらず、1日に必要な食物繊維の量は、1日のエネルギー必要量に応じて異なりますが、約30グラムです。1日の必要量は簡単に計算できます。100kcalあたり13グラムの食物繊維が必要です。しかし、他の良いものと同様に、食物繊維を継続的に大量に摂取することは絶対に避けるべきです。体がミネラルを吸収できなくなるリスクがあるからです。.

ライ麦パン、全粒粉パン、玄米、ひき割り穀物、全粒米、全粒シリアルなどの全粒穀物製品は一般的に食物繊維の供給源として知られていますが、専門家はパンの代わりに、色鮮やかな果物、野菜、豆類を食べることを推奨しています。これは体重管理にも効果的です。健康で活動的な生活に必要な食物繊維は、美味しくヘルシーなMySnackスナックからも摂取できます！

例えば、1日に1箱食べることで エンドウ豆のスナック そしてデザート 乾燥グアバ, 1日に必要な食物繊維の約63%をすでに摂取しています。つまり、忙しい日には、甘いチョコレートバーや脂っこいポテトチップスよりも、食物繊維が豊富なスナックを選ぶ価値があるということです。健康的な食生活に向けて、すでに大きな一歩を踏み出していることになります！

エンドウ豆は、体に最も吸収されやすい植物性タンパク質です。MySnackのマイルドシーソルトピースナックは、高タンパク質でありながら低カロリーで、オーブンで焼き上げています。砂糖不使用、グルテンフリー、ヴィーガンの方にも適しています。香り高い新鮮なグアバは、心地よい酸味があり、食物繊維に加え、ビタミンCとAも豊富に含まれています。.

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しかし、MySnackには食物繊維が豊富な製品もまだあります。ソフト 乾燥したドラゴンフルーツのスライス ビタミンEやカルシウムなどのビタミン類はもちろん、風味もそのままです。砂糖などの添加物は一切加えていないため、お子様、大人、ビーガンの方にも安心してお召し上がりいただけます。.

柔らかく乾燥した グラナディラまたはパッションフルーツ 体の調子を整え、脳機能に良い影響を与え、神経系をストレスから守ります。甘酸っぱい果物はカロリーが低いため、特にダイエット中の人に人気です。.

柔らかく乾燥させたジャックフルーツ 低温で長時間乾燥させることで、甘み、食感、栄養素が保たれます。食物繊維が豊富なだけでなく、ユッカは神経系をサポートし、不眠症の治療にも効果があります。ユッカには、人間が1日に必要とする鉄分の63%が含まれています。.

柔らかく乾燥させたオレンジスライス オレンジは世界中で最も人気のある果物の一つです。食物繊維、エッセンシャルオイル、ビタミンCが含まれており、病気の予防や脳機能の向上に役立ちます。.

MySnackの美味しくてヘルシーなスナック エンドウ豆スナック、, 柔らかいドライフルーツ そして カシューナッツ エストニアのスナック文化推進者であり、MySnackの創設者であり栄養士でもあるEllyt Talv氏のレシピに基づいて作られています。MySnackは欧州連合で登録商標です。製品ラインナップのスナックのほとんどは天然素材で、純粋なフルーツのみを使用しています。そして、どれも美味しいです！

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クリスマスイブに何をするかアイデアが必要ですか? スリッパやクリスマスバッグの中に 置く？

MySnack のヘルシーなスナックからご家族のお気に入りをお選びください。 www.mysnack.ee