Pienin askelin lisää päivittäistä liikkumista
Liikunnan puute on haitallista sekä henkiselle että fyysiselle terveydellemme ja voi lisätä ahdistusta ja masennusta. Vaikka haluaisimmekin olla fyysisesti aktiivisempia, meiltä usein puuttuu motivaatiota emmekä pysty luomaan säännöllistä liikuntatottumusta. Mitä voisimme tehdä pienin askelin päivittäisen liikunnan lisäämiseksi?
Tre Radion uudessa ohjelmassa Terveysminuutteja Ellytin kanssa, sanoo ravitsemusterapeutti ja MySnack-terveellisten välipalojen luoja Ellyt Talv, että meidän tulisi ensin miettiä selkeästi, miksi meidän täytyy pitää itsemme jatkuvasti liikkeessä.
[ux_menu divider=”solid”] [ux_menu_link text=”Kuuntele ohjelma” icon=”icon-angle-right” link=”https://mysnack.ee/wp-content/uploads/2023/03/terviseminutid-Ellytiga1-.mp3″ target=”_blank”] [/ux_menu]
„"Liikunta pitää lihakset kunnossa, lisää keuhkojen kapasiteettia, antaa voimaa, energiaa ja vahvistaa vastustuskykyä. Kukaan ei pakota sinua urheilijaksi, mutta sinun täytyy suhtautua liikuntaan positiivisesti ja ajatella sitä hyvin yksinkertaisena asiana! Esimerkiksi käytä mieluummin portaita kuin hissiä, kutsu ystävä kävelylle kahvilassa istumisen sijaan ja käytä älylaitteellasi liikkumissovellusta, joka ilmoittaa sinulle, jos olet ollut yhdessä paikassa liian kauan."”
Liikkuminen lisää ruokahalua. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kehosi ja mielesi sitä haluavat, ja bonuksena stressi vähenee ja onnellisuushormoneja, kuten dopamiinia ja serotoniinia, vapautuu! Miten aloittaa säännöllinen liikunta, mihin kiinnittää huomiota, jotta ei tee itselleen karhunpalvelusta rasittamalla itseään liikaa, Ellyt puhui lisää Tre Raadion ohjelmassa 8. maaliskuuta.
Kuuntele ohjelma ja jätä kommenttisi ja kysymyksesi aiheista MySnackissa Instagramissa TÄÄLLÄ
Ellyt Talv on suorittanut ravitsemusterapeutin ja funktionaalisen ravitsemusterapeutin opintoja Annely Sootsin terveyskoulussa, järjestänyt ravitsemusseminaareja sekä Virossa että kansainvälisesti ja luonut herkullisen ja terveellisen välipalabrändin MySnack.
Kuuntele Tre Radiota joka keskiviikko klo 9.30 ja liittyä myös MySnack-uutiskirjeen avulla pysyäksesi ajan tasalla kaikista jännittävistä ja tärkeistä terveysaiheista.