毎日の運動量を増やすための小さな一歩

運動不足は心身の健康に悪影響を及ぼし、不安や抑うつ感を増大させる可能性があります。もっと体を動かしたいと思っても、モチベーションが上がらず、継続的な運動習慣を身につけられないことがよくあります。毎日の運動量を増やすための小さなステップとはどのようなものでしょうか？

新しいTreラジオ番組 Ellytとの健康時間, 栄養士であり、MySnack ヘルシースナックの開発者である Ellyt Talv 氏は、まず、なぜ私たちが常に体を動かし続ける必要があるのかをしっかり考えるべきだと言います。.

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„運動は筋肉を引き締め、肺活量を高め、筋力と活力を与え、免疫力を強化します。アスリートになるよう強制されているわけではありませんが、運動には前向きに、そしてとてもシンプルなものとして捉えることが大切です。例えば、エレベーターよりも階段を使う、カフェに座っているよりも友達を誘って散歩する、同じ場所に長時間いると通知してくれるスマートデバイスの運動アプリを使うなど、様々な工夫が大切です。”

運動すると食欲が増進します。体を動かすほど、心身ともに運動を欲しがり、さらにストレスが軽減し、ドーパミンやセロトニンといった幸せホルモンが分泌されます！定期的な運動を始める方法、過度な運動で体に負担をかけないための注意点など、3月8日のTre Raadio番組でEllyt氏が詳しく解説しました。.

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エリット・ウィンター アンネリー・スーツ健康学校で栄養士および機能栄養士としての勉強を修了し、エストニア国内外で栄養セミナーを開催し、美味しく健康的なスナックブランド「MySnack」を設立しました。.

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