睡眠の妨げを避けるために、ベッドは睡眠とセックスのためだけに使用してください。

2023年にMySnackが実施した健康調査では、440人が回答した。 三番目 回答者の何％が睡眠に関連した何らかの問題を抱えていると答えた。. エストニアの人々が最も懸念している睡眠関連の問題は何か、睡眠不足が身体にどのような悪影響を及ぼすのか、そして解決策は何なのか、関連番組を聞いてください。.

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睡眠不足や睡眠の質の低下は、エネルギー不足、疲労感、不眠症、睡眠の中断、そして急激な気分の変動を引き起こします。「エネルギーレベルに関する知識と習慣への満足度を教えてください」という質問に対し、回答者の39.61%が「どちらかといえば不満」と回答しました。一方、睡眠不足は体の回復を妨げ、早期老化などの原因となります。男性の場合、不健康な食生活、有害なライフスタイル、環境化学物質に加えて、睡眠の質の低下も精子数の減少につながります。.
睡眠の質の悪さが健康に及ぼす影響は枚挙にいとまがありません。一方、十分な量で質の高い（深い）睡眠は、例えば、様々なストレスへの対処、ストレス軽減、免疫力の向上などに役立ちます。. 
睡眠の質を高め、睡眠障害を軽減するにはどうすればいいでしょうか？ Tre Radioのポッドキャスト「Health Minutes with Ellytiga」をお聴きください。.

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エリット・ウィンター アンネリー・スーツ健康学校で栄養士および機能栄養士としての勉強を修了し、エストニア国内外で栄養セミナーを開催し、美味しく健康的なスナックブランド「MySnack」を設立しました。.